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Die Hundert

  • Liegen Sie mit geschlossenen Beinen flach auf der Matte und heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern.
  • Heben Sie Ihre Arme und halten Sie sie über der Matte, heben Sie Ihre Beine in eine Tischposition.
  • Beginnen Sie Ihre Arme schnell und kraftvoll auf und ab zu bewegen.
  • Atmen Sie fünf Armbewegungen lang ein und fünf Armbewegungen lang aus.

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