ClubMobee

Die Hundert

Liegen Sie mit geschlossenen Beinen flach auf der Matte und heben Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern.
Heben Sie Ihre Arme und halten Sie sie über der Matte, heben Sie Ihre Beine in eine Tischposition.
Beginnen Sie Ihre Arme schnell und kraftvoll auf und ab zu bewegen.
Atmen Sie fünf Armbewegungen lang ein und fünf Armbewegungen lang aus.

Teaser A

Seitliches Fahrrad nach vorn und hinten

Kreis mit einem Bein

Nacken heben

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