ClubMobee

Seitliches Passé

Legen Sie sich in einer geraden Linie auf die rechte Seite und stützen Sie Ihren Kopf auf die rechte Hand.
Setzen Sie Ihre linke Hand vor Ihren Oberkörper.
Ziehen Sie das Knie des oberen Beins an, dann strecken Sie es zur Decke.
Ziehen Sie den Fuß an und senken Sie das Bein wieder.

Liegestütze

Heben des inneren Schenkels

Teaser A

Kreise in Seitenlage

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