Vorbereitung für den Teaser

  • Legen Sie sich flach auf den Rücken und ziehen Sie die Knie zum Oberkörper.
  • Die Arme werden schulterbreit über dem Kopf ausgestreckt.
  • Bewegen Sie Ihre Arme parallel zur Matte nach vorn.
  • Rollen Sie über Ihren Rücken nach oben, bis Sie auf Ihrem Steißbein das Gleichgewicht halten können.
  • Strecken Sie Arme und Beine parallel zueinander aus.

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