Kettlebell Workouts
Fast jeder kann von Kettlebell-Training profitieren. Nur ein paar der Vorteile: Mehr Koordination und Agilität, bessere Körperhaltung, Mehr Effizienz bei anderen Betätigungen, Mehr Kraft und Ausdauer – hilfreich für viele Sportarten.
Arnold press
Around the body pass
Bottoms up Clean von Hängeposition
Deadlift
Figure 8
Goblet squat
Half get up
Military press
One arm bent over row
One Arm Clean
One arm clean and jerk
One arm overhead squat
Push press
Seated shoulder press
Single arm floor press
Single arm front squat
Snatch pull and push press
Split squat kettlebell pass
Sumo high pull
Swing
Windmill
Vorteile des Kettlebell Workouts
Fast jeder kann von Kettlebell Workouts profitieren. Nur ein paar der Vorteile:
- Mehr Koordination und Agilität
- Bessere Körperhaltung – Viele Übungen trainieren die Rückenmuskeln auf funktionelle Weise
- Zeiteffizientes Training – Du kannst in nur einer Übungseinheit viele Fitnesskomponenten trainieren, einschließlich Cardio, Kraft, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer
- Funktionelle Übungen mit Eigengewicht – erhöht die Knochendichte und stärkt den Körper für den Alltag
- Mehr Effizienz bei anderen Betätigungen
- Mehr Kraft und Ausdauer – hilfreich für viele Sportarten
- Schutz vor Verletzungen für Sportler – Viele Verletzungen kommen von abruptem Abbremsen schneller Bewegungen (exzentrische Verlangsamung). Kettlebell-Übungen trainieren den Körper für exzentrische Verlangsamung und sorgen so für einen gesunderen, stärkeren Körper auf dem Platz.
- Niedriges Verletzungsrisiko bei guter Form und den richtigen Gewichten
- Einfachheit – Die Kurse sind einfach, die Übungen unkompliziert und man benötigt nur ein Hilfsmittel