Cvičení Kettlebell

Arnold press

Kolem těla projde

Dna nahoru čisté z zavěšené polohy

Mrtvý tah

Postavení 8

Pohár dřep

Polovina vstaň

Vojenský tisk

Jedna ruka se ohýbala nad řadou

Jedna ruka je čistá

Jedno rameno čisté a trhavé

Jedna ruka nad dřepem

Stiskněte tlačítko

Sedací ramenní lis

Lis na jedno rameno

Jednoramenné přední dřepy

Uchopte a zatlačte

Split squat kettlebell pass

Sumo vysoký tah

Houpačka

Větrný mlýn

Výhody školení Kettlebell.

Téměř každý cvičenec může těžit z tréninku na kettlebell. K několika výhodám patří:

• Vylepšená koordinace a obratnost
• Lepší držení těla a zarovnání - mnoho cvičení pracuje funkčně s posturálními svaly
• Je časově efektivní - trénujete více fitness komponentů ve stejné relaci, včetně kardio, síly, rovnováhy, stability, síly a vytrvalosti
• Cvičení jsou funkční a váží, což pomáhá zvyšovat hustotu kostí a udržuje tělo silné pro každodenní úkoly
• Stáváte se efektivnějšími při jiných typech cvičení
• Zvýšený vývoj síly a vytrvalost, což je skvělé pro různé sporty
• Může pomoci ochránit sportovce před zraněním - Mnoho zranění se stane, když se pohybujete rychle a musíte zastavit (a.k.a., excentrické zpomalení). Cvičení Kettlebell ve skutečnosti cvičí tělo v excentrickém zpomalení, které se může překládat na zdravější a silnější tělo na hřišti nebo v poli
• Nízké riziko zranění při použití správné formy a správných hmotností
• Jednoduchost - cvičení jsou jednoduchá, cvičení jsou přímá a potřebujete pouze jeden kus vybavení