Pilates představuje
1. Sto
1:06
2. Srolovat
1:09
3. Srolovat
1:09
4. Jednonohý kruh
1:11
5. Válcování jako míč
1:09
6. Jeden úsek nohou
1:11
7. Dvojitý úsek nohou
1:11
8. Jeden úsek strečové nohy
1:11
9. Dvojitá strečová noha
1:11
10. Kris Kros
1:10
11. Spine Stretch Forward
1:10
12. Otevřená noha rocker
1:09
13. Vývrtka
1:11
14. Viděl
1:12
15. Swan potápět
1:11
16. Kopy jedné nohy
1:10
17. Dvojité kopy nohou
1:12
18. Tah krku
1:11
19. Nůžky
1:13
20. Jízdní kolo
1:12
21. Ramenní most
1:13
22. Kroucení páteře
1:14
23. Boční kop přední zadní
1:11
24. Boční kop směrem dolů
1:10
25. Boční kruhy
1:11
26. Boční pasáž
1:11
27. Boční vnitřní stehenní výtahy
1:12
28. Přední zadní boční kolo
1:12
29. Boční horké brambory
1:13
30. Boční svorka
1:13
31. Boje na patě
1:11
32. Příprava teaseru
1:12
33. Teaser
1:10
34. Hip kruhy
1:13
35. Plavání na rukou a kolenou
1:09
36. Plavání na podlaze
1:10
37. Kneeling postranní kopy
1:11
38. Mořská panna
1:12
39. Boční ohyby
1:08
40. Boční ohyb
1:10
41. Těsnění
1:10
42. Zatlačte
1:13
43. Sto
1:16
44. Srolovat
1:08
45. Srolovat
1:10
46. Jednonohý kruh
1:11
47. Jeden úsek nohou
1:06
48. Dvojitý úsek nohou
1:11
49. Jeden úsek strečové nohy
1:08
50. Dvojitá strečová noha
1:09
51. Kris Kros
1:11
52. Spine Stretch Forward
1:12
53. Otevřená noha rocker
1:03
54. Vývrtka
1:10
55. Viděl
1:10
56. Swan potápět
1:11
57. Dvojité kopy nohou
1:13
58. Tah krku
1:10
59. Nůžky
1:12
60. Jízdní kolo
1:12
61. Ramenní most
1:14
62. Kroucení páteře
1:11
63. Jack nůž
1:10
64. Boční kop přední zadní
1:12
65. Boční kop směrem dolů
1:11
66. Boční kruhy
1:12
67. Boční pasáž
1:12
68. Boční vnitřní stehenní výtahy
1:17
69. Přední zadní boční kolo
1:13
70. Boční horké brambory
1:13
71. Boje na patě
1:11
72. Příprava teaseru
1:15
73. Teaser
1:13
74. Hip kruhy
1:11
75. Plavání na rukou a kolenou
1:10
76. Plavání na podlaze
1:12
77. Noha stáhněte dolů
1:14
78. Noha vytáhnout
1:10
79. Kneeling postranní kopy
1:11
80. Boční ohyby
1:10
81. Boční ohyb
1:11
82. Bumerang
1:15
83. Těsnění
1:10
84. Zatlačte
1:11